Ich habe bereits über Möglichkeiten geschrieben, auch fern der heimatlichen Gefilde schöne Trainigsstrecken zu finden. Eine weitere zeige ich Euch jetzt: Nike bietet auf der Plus-Webseite einen auf Google Maps basierenden Laufstrecken-Dienst an. Dort lässt sich in einer einfachen Eingabemaske nach Routen an einem gewünschten Ort suchen - und falls vorher jemand fleißig war und eine Strecke veröffentlicht hat, wird man auch schnell fündig. Klickt man auf ein Ergebnis, so wird einem der Streckenverlauf angezeigt und man kann sich auf die Socken machen, sobald man ihn sich eingeprägt hat. In den Details findet man sogar noch mehr Informationen: Die Streckenlänge und die Beschreibung des Läufers, der sie veröffentlicht hat. So kommen alle fleißigen Zeichner am Ende auch zu etwas Ehre, schließlich lebt auch dieses Webangebot vom Mitmachen. Hierzu aber später mehr.  Weiterlesen...

Mit der Technik ist bei mir wieder alles in Ordnung. Ich hatte ja das Problem, dass mein Nano die Musik nicht mehr abspielte. Doch es ließ sich sehr schnell beheben: Ich habe nur die Musik, die schon darauf war, gelöscht und anschließend wieder aufgespielt - danach war alles in Ordnung. Und das Training konnte wieder beginnen...  Weiterlesen...

Leider bin ich noch immer ohne Internet. Also berichte ich Euch heute mal über etwas anderes: Seit neuestem habe ich einen neuen Trainingspartner. Er ist 10 Monate alt, 58 cm groß, schwarz-weiß und hat vier Pfoten. Zur Zeit ist er eher noch ein Sprintertyp, aber das mit der Ausdauer wird noch. Der kleine Jack begleitet mich nun schon seit einiger Zeit für jeweils rund 15 Minuten auf meiner Trainingsrunde. Es ist am Anfang noch etwas mühselig, ihm das ruhige Laufen an meiner Seite beizubringen, aber es macht jetzt schon Spaß. Also hab ich jetzt wieder einen weiteren Ansporn und so langsam komme ich auf meine Kilometer.  Weiterlesen...

Heute war es endlich soweit, eine gemeinsame Trainingseinheit stand auf dem Terminplan. Marc, Thomas W. und ich haben uns im Norden des Grunewalds zusammengefunden, um bei sonntäglichem Sonnenschein einen langen Lauf zu absolvieren. Geplant, gesagt, getan. Um den Temperaturen einigermaßen zu entgehen, haben wir uns bereits um 9 Uhr verabredet. Somit wurde es auch dieses Wochenende nichts mit meinem Vorhaben, nach Wochen endlich einmal wieder so richtig ausschlafen zu können. Mitschuld hatte aber auch "Schlag den Raab", die Sendung hatte mir am Abend zuvor geschlagene fünf Stunden geraabt.  Weiterlesen...

Alle unsere Läufer haben bei ihren persönlichen Vorbereitungen zum Berlin Marathon einen treuen Weggefährten stets dabei - den iPod. Der iPod spielt die Lieblingsmusik, führt Buch über die verbrauchten Kalorien, zählt die Trainingskilometer und motiviert mit dem Lieblings-Powersong.

Im Verlag Markt und Technik ist ab sofort ein Buch erhältlich, das genau aufzeigt, wie man den iPod als persönlichen Lauftrainer einsetzt. Die Autoren (einer von ihnen ist selbst leidenschaftlicher Läufer) beschreiben alle nötigen Schritte, von der Konfiguration des Nike+-Sets und dem Erstellen von Playlists bis zur Auswertung der Laufdaten auf nikeplus.com. Dazu geben sie wertvolle Tipps rund ums Laufen, zum Beispiel: wie man richtig trainiert, sich richtig ernährt und wie man mit Trainingsplänen auch große Ziele erreichen kann.


Unter allen Lesern, die zu Beiträgen unseres Laufblogs in den nächsten 14 Tage Kommentare abgeben, verlosen wir insgesamt 5 Exemplare des Buches von Michael Krimmer und Matthias J. Lange.  Weiterlesen...

Am Sonntag sind sowohl Thomas W. als auch ich gelaufen. Das mag Euch kaum verwundern, schließlich ist das ja auch ein Laufblog. Verwunderlicher ist da schon, dass wir nicht zusammen gelaufen sind, aber beide die gleiche Entdeckung gemacht haben. Nicht nur das Webinterface von NikePlus ist - na, sagen wir mal - etwas holprig eingedeutscht worden, auch das Benutzerinterface des iPod lässt mitunter zu wünschen übrig. Stellt man die gewünschte Laufstrecke am iPod nämlich auf "Halbmarathon" ein, dann läuft man nicht wie zuvor eingestellt in Kilometern, sondern in Meilen. Das mag auf den ersten Blick nicht so schlimm sein, nervt dann aber doch sehr, weil man sich bei seinem momentanen und durchschnittlichen Lauftempo, bei Zeitvergleichen und anderem immer an den Kilometerangaben orientiert. Wie viel sind wohl fünfeinhalb Minuten pro Kilometer in Minuten pro Meilen? Eigentlich sollte das Laufen ja den Kopf frei machen.   Weiterlesen...

Nach meinen letzten emotionalen Ausschweifungen zu meinen Lauferfahrungen aus den Metropolen dieser Welt, will ich mich heute ganz sachlich zu den Aufzeichnungen meiner Trainingserfolge auf dem Portal von Nike+ äußern.

Mindestens genauso wichtig wie jeder gelaufene Kilometer ist die pedante Aufzeichnung derer. Zumindest für alle Läufer, die sich ernsthaft auf einen Wettbewerb vorbereiten. So sollte in der Vorbereitungsphase jede noch so geringe körperliche Betätigung peinlichst genau festgehalten werden, um der Enkelin bzw. dem Enkel noch Jahrzehnte später eine verpasste Trainingseinheit in Kalenderwoche 8 vor dem alles entscheidenden Lauf zu erläutern.  Weiterlesen...

Wenn Ihr oft auf Reisen seid, dann kennt Ihr das Problem sicher auch: Wo soll ich mein Training absolvieren? Wenn Ihr im Hotel übernachtet und richtig Glück habt, dann kann vielleicht der Portier bei der Suche nach einer Laufroute behilflich sein. Meistens werdet Ihr aber genau so schlau sein wie vorher. Nun können sich die stolzen Eigentümer eines iPod Nano sich ja mit dem Nike+-System ausstatten und dann einfach loslegen und nach Zeit oder gewünschter Distanz laufen. Dies setzt in der fremden Stadt aber dennoch gute Ortskenntnisse voraus.  Weiterlesen...

Eines vorneweg: Der erste virtuelle Wettbewerb ging an mich. Dabei lag es gar nicht mal an meiner Stärke, vielmehr haben meine Mitstreiter im entscheidenden Augenblick verpasst, den Sack zuzumachen. Die zwei „Schönwetterläufer“ haben es wohl lieber bevorzugt, bei nass-kalten Temperaturen das Sofa zu hüten. Mir soll es recht sein – was hab ich da nur für einen Durst! "Freunde des Sofas", ich freue mich schon auf die nächste Herausforderung.  Weiterlesen...

Wie ich beim Zappen im TV festgestellt habe, haben wir prominente Konkurrenz bekommen. Elton der Edelpraktikant von Stefan Raab muss, darf oder will den NY Marathon laufen. Hierfür hat auch Elton professionelle Trainingsunterstützung von Lothar Leder (Link: www.lothar-leder.de).

Lothar Leder ist einer der erfolgreichsten deutschen Iron Man (Link:
Lothar Leder bei Wikipedia). Auch Elton wird, dank unserer Pionierarbeit ;-), von Apple und Nike bei seiner Vorbereitung des NY Marathons unterstützt. Mehr zu Elton und seinen Fortschritten findet Ihr auf seiner extra eingerichteten Internetseite (Link: www.elton-laueft).