Mit meinem Trainingszustand bin ich etwas unzufrieden, da ich zur Zeit sehr viel für mein Studium (Zahnmedizin) machen muss und daher nicht richtig zum Trainieren komme. Ich habe mir jetzt bestimmte Tage vorgenommen, an denen ich immer laufen gehen will. Mal schauen, ob die Durchführung auch so leicht ist wie die Planung. Mit meiner Ausrüstung bin ich zufrieden: Die Schuhe sind sehr leicht und bequem, das Handling mit dem Nano funktionierte bislang auch. Bis jetzt, denn leider habe ich zur Zeit wenig Glück mit der Technik: So ist zuerst mein Computer kaputt gegangen, dann haben sich die Batterien von meinem Pulsmesser verabschiedet und seit gestern spielt mein Nano aus unerkärlichen Gründen keine Musik mehr ab.   Weiterlesen...

Endlich habe auch ich es geschafft! Nun ist auch mein iPod Nano auf Abwegen. Von wegen nur hören - mit dem Nike+ Kit wird aus dem iPod ein Distanzmesser mit Stoppuhr und vielen weiteren Funktionen. Bevor ich loslegen konnte, musste ich allerdings den Sensor noch in die Sohle meines Schuhes bekommen. Bei meinem Schuh war der Platzhalter schwerer herauszubekommen als gedacht. Dann wollte ich testen, wie genau das Kit ohne Kalibrierung ist- die Differenz war so doch sehr groß.   Weiterlesen...

Marc hat es letzte Woche bereits angesprochen und Thomas hat das Ganze ins Rollen gebracht. Auch ich widme mich heute dem Thema Wettbewerbe: Die große Nike Plus-Community macht es möglich. Wie beschrieben handelt es sich dabei um virtuelle Wettbewerbe innerhalb der Nike Plus-Webseite, bei denen sich Läufer beispielsweise über eine Distanz von 100 Kilometern messen. Worin aber liegt die Herausforderung und der Reiz, an solchen Wettbewerben ohne Sicht- und Körperkontakt zu anderen Mitstreitern teilzunehmen?  Weiterlesen...

Am Wochenende hatte ich meinen großen Auftritt: beim "Run Berlin". 25 Kilometer durch die Hauptstadt, Start im Olympiastadion um 10.00 Uhr.

Gleich vorweg: Mit einer Laufzeit von 2 Stunden und 16 Minuten ist Platz Nr. 1621 von 4437 mein Ergebnis. Das netterweise mitgemessene Halbmarathonergebnis war mit 1:54:17 Stunden sogar um 14 Minuten besser als noch am 1. April (2:08h).  Weiterlesen...

Eine freundliche Frauenstimme führt durch die Kalibrierung des iPods: So nennt sich die Funktion, die mir nach Anschluss des Nike+ iPod-Sportkid auf meinem neuen iPod nano zur Verfügung steht.

Für die Feinjustierung unseres Schrittzählers hatten Thomas und ich uns im Friedrich-Ludwig-Jahn-Sportpark im Stadtteil Prenzlauer Berg verabredet. Dort sollten wir die Möglichkeit haben, eine Strecke von 400 Metern exakt zu bestimmen. Gesagt, getan - ich zumindest. Nicht nur, dass Thomas die akademischen 15 Minuten vervierfachte, er vergaß dann auch noch den zum Sender (im Laufschuh) gehörenden Empfänger (am iPod) zu Hause. Also nahm ich die Kalibrierung erst einmal selbst in die Hand: Die sympathische Dame aus dem iPod führte mich intuitiv durch das Menü, zusätzliche Hilfestellung bot das Display an. Ich sollte nur noch drücken: "Press the center button to begin calibration", meinte die Dame im Kopfhörer.  Weiterlesen...

Zuerst die gute Nachricht: Ich bin trotz der Hitze gut ins Ziel gekommen. Was gibt es sonst noch Gutes zu berichten? Ach ja, die neue persönliche Bestzeit! Ich bin nach eigener Zeitmessung 4:18:09h gelaufen. Somit habe ich meine alte Bestzeit von 4:53:01 ganz knapp verbessert. ;-) Die genauen Fakten kann ich allerdings erst in einigen Wochen nachliefern, dann liegt auch das offizielle Ergebnis vor. Aber genug der nackten Zahlen: Wie es wirklich war...

Der Tag begann mit einem guten Frühstück um die Grundlage für die folgenden Stunden zu legen. Als ich mich auf den Weg zum Start machte, stellte ich fest, dass es zum Glück noch recht kühl war. Also rein in die U-Bahn und mit den anderen Marathonis zum Start. Mit einmal war auch meine Unruhe verschwunden. Nun galt es, die letzten Vorbereitungen vor dem Lauf zu treffen. Um 9h gab ich meinen Kleiderbeutel ab und holte mir in Form eines Kusses meiner Freundin das letzte Doping ab.  Weiterlesen...

Thomas W. hat's schon vorgemacht und einen Wettbewerb angelegt. Einen Wettbewerb? Richtig. Zugegeben einen virtuellen, nur innerhalb der Nike Plus-Webseite stattfindenden, aber immerhin. Thomas - hoffentlich nicht ganz selbstlos - hat ihn "Der letzte zahlt die Runde" genannt. Ein Wettbewerb funktioniert ganz einfach: Innerhalb seines Nike Plus-Accounts kann jeder einen neuen Wettbewerb starten. Zur Verfügung stehen die Varianten Streckenrennen und der schnellste Lauf, man kann aber auch darum wetten, wer in einer festgelegten Zeit die meisten Kilometer läuft oder wer am schnellsten ein ein Streckenziel erreicht. Thomas hat das Streckenrennen gewählt und 100 Kilometer als Marke gesetzt. Wer also zuerst 100 Kilometer mit seinem Nike Plus-Kit gelaufen ist, hat gewonnen.  Weiterlesen...

"Nach dem Marathon ist vor dem Marathon", heißt es wohl. Und seit dem letzten sind schon wieder 211 Tage vergangen - 160 liegen noch vor mir! Das hört sich nach viel an, aber aus eigener Erfahrung muss ich sagen: Auch die Zeit rennt. Im letzten Jahr noch machte der so genannte "inneren Schweinehund" die gute Vorbereitung am Ende doch zunichte. Dieses Mal aber ist alles anders: Voll ausgerüstet geht es auf die Trainigsstrecke.

Bevor es aber richtig losgehen kann, will erst einmal der iPod kalibriert werden. Also ab auf die Aschenbahn um die Ecke und erst einmal zum Einlaufen: 800 Meter immer im Kreis. Doch siehe da - es wäre vielleicht besser gewesen, das nicht zu tun, denn der iPod ist von Haus aus auf den Durchschnittsmenschen eingestellt. Nur bin ich ungefähr 20 Zentimeter kleiner als der Durchschnitt und mache deshalb kürzere Schritte. Und so stehen nach 800 Metern sage und schreibe 1050 Meter auf dem iPod. Für die Statistik ist das ja gar nicht schlecht, doch am Ende geht die Fairness vor und ich stelle den iPod doch auf meine eigene Schrittlänge ein. Ende September helfen schließlich auch keine Tricks.  Weiterlesen...

Und nochmals klingelt es im Ohr, dieses unsagbare Wort: Überpronation - im gemeinen Volksmund auch unter Senk- oder Plattfuß bekannt. Zu allem Überfluss steht dann auch noch auf Wikipedia, dass diese Phänomen eher bei Laufanfängern auftritt. Gratuliere, Daniel! Eines werde ich mir für die Zukunft merken: Glücklich macht das Internet Läufer nicht. Ein Anfänger also, soso. So schlecht habe ich mich ziemlich genau vor drei Jahren zum ersten Mal gefühlt: Ich hatte mich gerade einer ersten Laufanalyse in einem Fachgeschäft für erfahrene Läuferinnen und Läufer unterzogen. Darf ich mich trotz Überpronation zu den Letzteren zählen?

Vor einer Woche jedenfalls war es in NikeTown wieder soweit. Doch gerade, als die hässliche Erinnerung drohte, sämtliche Ohren auf Durchzug zu stellen, fühlte ich mich im Beisein des Spezialisten dann doch aufgehoben und geborgen. "Klar mach ich mit dir eine Laufanalyse", meinte er - für ihn gar kein Problem. Mir war allerdings ganz anders zu Mute: Kurze Hosen an und durch, nun sollte wohl kein Weg mehr daran vorbei führen. Fuß hoch, einbeinig in die Knie, rechtes Bein, linkes Bein, kurzes Gehen, gemütliches Laufen und da war sie wieder: Überpronation. Diagnose: Senkfuß. "Dir würde ich einen AIR Span 4+ oder den AIR Structure Triax 10+ empfehlen, als Trainingsschuh versteht sich."   Weiterlesen...

Nun ist es so weit! Der Hamburg-Marathon steht am nächsten Wochenende an. Mit dem letzten habe ich mein Training quasi abgeschlossen. Und für die Vorbereitung bin ich seit Jahresanfang ungefähr 800 Kilometer gelaufen.

Sind 800 Kilometer viel? Ich kann es nicht sagen. Es gibt mit Sicherheit Läufer mit größerem Trainingsfleiß. Aber das Wichtigste ist, dass ich mich gut vorbereitet fühle. Die nächsten Tage nutze ich zur Regeneration von meinem letzten 30km-Trainingslauf am Samstag.

Also nur auf dem Sofa sitzen? Nicht ganz. Mitte der Woche werde ich noch mal einen Trainingslauf mit maximaler Geschwindigkeit machen und auspowern - er soll die Kohlenhydratespeicher noch mal so richtig leer machen. Das Auffüllen erfolgt dann durch kohlenhydrathaltige Nahrung. Also Pasta, Pasta und nochmals Pasta - wer will, der kann auch mal ein Vanilleeis zum Nachtisch essen ;-)   Weiterlesen...